天气寒冷潮湿。你刚起床，就能感觉到骨头里的酸痛，右膝又开始发作了。你觉得一定是天气引起的。

这是个常见的观念，但其实是个误解。

我们通过研究发现，大多数常见的疼痛与天气并无直接联系。在首个此类研究中，我们未发现温度或湿度与大多数关节或肌肉疼痛有直接关联。

那么，为什么我们中的许多人坚信是天气导致疼痛呢？以下是我们认为的真相。

天气确实能影响健康

天气通常与新发或持续的健康问题相关联。例如，寒冷的天气可能加重哮喘症状；高温则增加心脏问题的风险，如心律不齐、心脏骤停和冠心病。

许多人也深信天气与他们的疼痛有关。比如，每三个膝、髋或手部骨关节炎患者中，就有两人认为寒冷会引发症状。

肌肉骨骼系统疾病影响了超过700万澳大利亚人。因此，我们决定研究天气是否真的是冬季疼痛加剧的罪魁祸首。

研究方法

很少有研究专门且适当设计来寻找天气变化与关节或肌肉疼痛之间的直接联系。而我们是第一个评估这些特定研究数据的团队。

我们分析了来自全球超过15,000人的数据。这些人共报告了超过28,000次疼痛发作，主要集中在背痛、膝或髋骨关节炎。类风湿性关节炎和痛风患者也被纳入研究。

然后，我们将这些疼痛报告与不同类型的天气进行比较：冷热、湿润或干燥、下雨、多风，以及一些组合(如热湿对比冷干)。
我们的发现

我们发现，气温、湿度、气压和降雨的变化不会增加膝、髋或下背部疼痛的风险，也与人们因关节炎新发作而就医无关。

研究结果表明，我们的关节或肌肉疼痛加剧并非因天气变化所致，寒冷的天气不会增加我们膝盖或背部疼痛的风险。

换句话说，天气与背部、膝盖或髋部疼痛没有直接关联，也不会引发关节炎。

但需要注意的是，极低温度(低于10°C)的情况很少被研究，因此我们无法对更极端天气下症状的恶化做出结论。

唯一的例外是痛风，这是一种炎性关节炎，症状时有时无。在温暖、干燥的天气下，痛风的疼痛会加剧。

痛风的生物机制与背痛或膝髋骨关节炎截然不同，这可能解释了我们的研究结果。在温暖干燥的天气中，脱水加剧，血液中的尿酸浓度增加，痛风患者的关节中沉积的尿酸晶体导致症状加重。

为什么人们责怪天气

天气能影响其他因素和行为，从而改变我们对疼痛的感知和管理方式。

例如，有些人在冬季会改变他们的身体活动习惯，选择坐在沙发上而不是去健身房。我们知道，久坐不动与更严重的背痛直接相关。其他人在寒冷或炎热时可能会改变睡眠习惯或睡得不好，而一夜不良的睡眠也会引发背部和膝盖疼痛。

同样，寒冷天气下的情绪变化也常常引发背部和膝盖疼痛。

因此，这些冬季行为的变化可能会导致更多的酸痛，而不是天气本身。

相信我们的疼痛在冬天会加重(即使事实并非如此)也可能让我们在冬天感到更糟。这被称为“反安慰剂效应”。

如何应对冬季的酸痛

最好专注于那些你能控制和改变的疼痛风险因素，而不是那些你无法控制的(比如天气)。

你可以：

增加身体活动。这个冬天及全年，多走动，或咨询你的医疗提供者了解一些可以在家中安全进行的轻柔运动，与理疗师、私人教练或在泳池中进行锻炼。
如果肥胖或超重，尝试减重，因为这与较低的关节疼痛水平和更好的身体功能相关。
如果在寒冷条件下感到肌肉紧张，保持身体温暖。确保你的卧室温暖舒适，因为我们在寒冷的房间里往往睡得不好。
保持健康饮食，避免吸烟或大量饮酒。这些是更好管理多种关节炎和肌肉骨骼系统疾病的关键生活方式建议。例如，对于背痛患者，健康的生活方式与更高水平的身体功能相关。

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。

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