最新研究表明，动物的睡眠行为受周围同伴的影响。例如，橄榄狒狒在群体增大时睡眠时间减少，而老鼠则能同步快速眼动(REM)周期。

在西方社会，很多人习惯独自入睡，或者和伴侣一起。但与其他群居动物一样，人类共睡也很常见，尽管在文化和年龄上存在差异。在许多文化中，与亲属共用床铺被视为正常现象。

在西方国家以外，照顾者与婴儿共睡的现象普遍，南美、亚洲和非洲部分地区的共睡率高达60%到100%。

尽管如此，婴儿共睡仍然存在争议。一些西方观点认为独自入睡有助于婴儿自我安抚。但进化科学家认为，共睡在保护婴儿温暖和安全方面起着重要作用。

许多文化并不期望婴儿在夜间醒来时能够自我安抚，而是将夜间醒来视为母乳喂养和发展的正常部分。

对于猝死综合症(SIDS)的担忧，常常导致儿科医生不鼓励共睡。然而，当研究控制了其他SIDS风险因素(如不安全的睡眠表面)时，似乎共睡和独自睡眠的婴儿在SIDS风险上没有显著差异。

这可能是美国儿科学会、国家卫生与护理优秀研究所和英国国民健康服务体系等机构建议婴儿“在父母房间内、靠近父母床，但在单独的表面上睡觉”的原因之一；如果共睡，需确保婴儿“在一个坚固、平坦的床垫上”睡觉，而不是完全不鼓励共睡。

研究人员尚不确定共睡是否会导致睡眠差异，还是共睡是由于这些差异而发生。然而，1990年代的实验表明，共睡可能促进更频繁和持续的母乳喂养。

通过传感器测量大脑活动的研究也表明，婴儿和照顾者的睡眠在共睡时可能较轻。但研究人员推测，这种轻睡可能有助于预防SIDS，因为它为婴儿提供了更多觉醒的机会，有助于改善他们对呼吸系统的控制。

其他支持者认为，共睡对婴儿的情感和心理健康有益，促进亲子关系并帮助婴儿调节压力激素。然而，目前的数据并不确定，大多数研究显示共睡者与独自睡眠者在短期和长期心理健康方面没有差异。

儿童共睡

根据全球调查，儿童在婴儿期后共睡也相当普遍。一项2010年的调查显示，超过7000个英国家庭中有6%的孩子在至少四岁时仍然与父母共睡。

一些家庭因孩子睡眠困难而选择共睡。在包括瑞典在内的许多国家，儿童通常会与父母共睡，视之为养育环境的一部分。

兄弟姐妹共用房间或床也很常见。2021年的一项美国研究发现，36%的三至五岁儿童以某种形式共睡，无论是与照顾者、兄弟姐妹、宠物还是组合。

共睡在年龄稍大的孩子中有所减少，但仍然存在，澳大利亚、英国等国的共睡家长中，报告有13.8%的孩子在五到十二岁之间仍有共睡行为。

两项使用腕部运动传感器追踪睡眠的美国研究表明，共睡的孩子可能比独自睡眠的孩子睡眠时间短。但这种短暂的睡眠并不是因为睡眠中断更多，而是共睡的孩子可能入睡时间晚于独自睡眠的孩子。

对于患有自闭症谱系障碍、心理健康障碍和慢性疾病的儿童，共睡的好处和坏处可能有所不同。这些儿童可能会体验到更高的焦虑、感官敏感和身体不适，使入睡和维持睡眠变得困难。对于他们来说，共睡可以提供安慰。

成人共睡

根据2018年美国国家睡眠基金会的调查，80%-89%的与伴侣同住的成年人会与伴侣共用床铺。成人共睡的形式经历了从前工业社会的家庭共用到现代因卫生问题而导致的独自入睡的转变。

许多情侣发现共睡增进了彼此的亲密感。研究表明，与伴侣共睡可以导致更长的睡眠时间和更好的睡眠体验。

然而，并非一切都是美好的。一些研究表明，在异性恋关系中，女性在共睡时可能更容易受到伴侣动作的干扰，从而影响睡眠质量。此外，共睡者的深度睡眠可能少于独自睡眠者，尽管他们感觉共睡时睡得更好。

关于共睡的问题仍然有很多未解之谜。例如，我们尚未完全了解共睡对儿童发展的影响，或除了异性伴侣之外共睡对成年人有哪些益处。然而，一些研究表明，共睡可能带来安慰，类似于其他形式的社交接触，并帮助父母和儿童之间增强身体同步。

共睡并没有一刀切的答案。但请记住，西方的规范不一定是我们进化所适应的。因此，在决定是否共睡时，应考虑睡眠障碍、健康状况和年龄等因素，而不是他人的选择。

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。

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