图/stable diffusion 3.5

长期缺乏紫光暴露，尤其是360-400nm波段，正引发全球近视率急剧上升。

在LED灯和阻挡UV-A的窗户玻璃下生活对眼睛有害。

由于缺乏深紫光(360-400nm)，我们正面临全球近视(近视眼)流行的危机。随着人们更多地待在室内，使用传统的蓝光LED灯和阻挡紫光的窗户玻璃，近视率预计将在2050年从23%上升到50%。

上一代人花了更多的时间在户外，接受自然光照射，包括紫外线、深紫光、其他可见光以及红外光波长。而如今，人们90%以上的时间待在室内，使用与自然光谱大相径庭的人造光。传统的LED灯主要发出蓝光、绿光和黄光，缺少紫外线、可见的紫光和深红或红外光。

即使坐在窗边，日光足够亮到可以阅读和工作，我们依然可能接触不到自然光。现代建筑的窗户玻璃会滤去大量紫外线、深紫光和红外光。汽车的挡风玻璃也会阻挡紫外线和深紫光。

即使在户外的自然日光中，太阳镜和部分处方眼镜也会阻挡大部分紫外线和深紫光。

UV-A包括深紫色可见光

滤掉自然光的理由是为了减少紫外线的潜在危害和阳光的加热效应。然而问题在于，当前定义的UV-A(315-400nm紫外线)包含了健康光谱中一个关键部分：360-400nm的深紫色可见光，而这些紫光不会对眼睛造成伤害。

1973年，时间流逝摄影的先驱John Ott写了一本叫《健康与光》的书，销量超过300万本。他并非专业科学家，也未被学术界广泛认可，但他对自然有着敏锐的观察力。

在使用阻挡紫外线(包括深紫光)的窗户玻璃时，他发现苹果不会成熟，植物更易感染病毒，兔子的繁殖力降低，水貂变得更具攻击性。他还记录了很多关于人们在全光谱自然光下健康状况改善的案例。

五十年后，我们现在知道，更多接触全光谱自然光的人往往寿命更长，这一效应可能堪比吸烟和不吸烟的区别。如我在前文所述，阳光照射最多的人群比大多数时间待在室内的人死亡风险更低，无论是全因死亡率、心血管疾病死亡率还是癌症死亡率。

眼睛的独特感应

Ott报告说，在户外，一只眼戴透射紫外线和深紫光的隐形眼镜，而另一只眼戴阻挡紫外线和深紫光的镜片时，前者瞳孔明显更小。因为360nm以下波长的紫外线无法穿透眼角膜，这表明我们的眼睛能够感知并适应自然光中的深紫可见波长。

我们也知道，紫光(360-400nm)对于预防儿童近视至关重要。眼睛的视网膜神经节细胞中发现了一种新光敏色素，称为neuropsin(opsin 5m)，其峰值敏感性为380nm。用深紫光激活这些受体可以维持充满血管的脉络膜厚度，为视网膜提供营养和氧气。

如果儿童没有充分接触到自然光中的深紫光，近视的风险将大大增加。如果这些儿童佩戴完全阻挡UV-A光(包括可见紫光)的眼镜，他们的近视会进一步恶化。然而，如果佩戴透射深紫光的眼镜，近视发展将被阻止。

对于那些通过植入人工晶体矫正近视的成年人也是如此。若晶体阻挡所有深紫光，近视将继续发展；而若不阻挡紫光，则可以预防近视恶化。

重新定义UV-A光

问题在于，为了防止紫外线伤害，我们往往滤去了对眼健康至关重要的深紫光。这表明，UV-A应重新定义为315-360nm的范围。没有任何切割滤镜是完美的，而目前许多紫光因紫外线滤镜被排除在外。

总之，对长波UV-A引发眼部损伤的担忧是错误的。深紫光不会导致白内障或眼疾。然而，我们的LED照明技术和节能窗户却将这种光阻挡在外。

本文译自 Psychology Today，由 BALI 编辑发布。

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