清醒梦的研究正带来突破，助人缓解噩梦、改善失眠，并探索梦境对心理健康的积极作用。

在黑暗实验室的舒适床上，我如常睡下，但感觉自己清醒着。实验员在隔壁观察，通过电极捕捉我的脑电波。我试着打开眼睛，看到粉红色尘埃在空中漂浮。这时，我意识到——这是一个梦。

在梦中，我缓缓坐起，身体沉重，实际上我静静躺着，用眼睛左右移动，发出我清醒的信号。实验前的任务是召唤梦中的角色。我呼唤我的祖母，黑白照片的形象逐渐浮现。她的存在让我感到温暖和联系。梦虽简单，却充满意义。

清醒梦并不罕见。许多人会在梦中觉察到异常，从而意识到自己正在做梦。通常情况下，人们在清醒时会马上醒来，但通过练习，可以学会保持清醒并控制梦境。在实验室，我们唤醒受试者后指导他们再次入睡，引导进入清醒梦。在家，也可以通过清晨醒后可视化梦境来尝试。

最近的研究表明，清醒梦者不仅能意识到自己在做梦，还能与实验者实时沟通。一项2021年的研究显示，梦中可通过眼动或面部表情回答数学问题和是非问题。这种双向交流开启了梦境研究的新篇章。

科学家正利用新技术探索如何引导梦境，目标是开发可穿戴设备，通过算法监测适宜时机来触发清醒梦。这种技术有望缓解噩梦、改善睡眠质量，甚至提升健康和幸福感。

噩梦与多种心理障碍密切相关，尤其是创伤后应激障碍(PTSD)患者。研究表明，清醒梦训练可以帮助患者重塑噩梦内容，从而减少创伤感。例如，一名患者在梦中面对焦虑时召唤了一个巨大的金色图腾，这让她充满感恩。经过训练后，PTSD症状和噩梦频率均明显降低。

实验室研究也得出类似结论。一位每周都会做噩梦的女性，在梦中意识到自己在实验室，通过眼动信号请求实验员唤醒自己。这种方法有效地减少了她的噩梦频率，四周后效果仍然显著。

Matzek和其他资深清醒梦者常在梦中探寻宇宙深刻的问题。一晚，她问道：“我能感受宇宙的诞生吗？”随即她进入一个梦境，置身浩瀚宇宙，周围是无数的星辰与行星。黑暗的太空深邃而丰富，每一颗星星和行星都耀眼夺目。尽管一度被宇宙的广袤感压倒，她在梦中感到一种灵性存在的安抚，帮助她保持平静。最终，这次经历让她感到“绝对震撼”。她描述自己在无重力中慢慢旋转，观察周围的一切。许多星星呈现棕红色，宛如发光般生动。她感到自己目睹了宇宙未被创造的状态，一切神秘却令人敬畏。

这些深刻的梦境揭示了梦境中的思维如何创造独特而富有意义的体验。清醒梦者不仅能够控制梦境内容，还能通过这种控制寻求对自我、宇宙甚至灵性问题的答案。未来研究可能会帮助更多人学会触发和探索这样的梦境，进一步揭示梦境对心理健康的潜在益处。

科学家相信，通过更深入了解清醒梦的脑电波模式以及如何增强这种状态，我们可能能够利用清醒梦解决各种心理问题。例如，通过训练清醒梦的能力，人们或许可以在梦中治愈内心的创伤，甚至提高他们在现实生活中的情感韧性和幸福感。

清醒梦的科学研究正进入一个令人激动的阶段。未来，梦境不仅是一个神秘的夜间现象，它还可能成为改善人类生活质量的重要工具。

本文译自 Scientific American，由 BALI 编辑发布。