最新研究显示，50岁以上男性需要比女性多运动两倍以上，才能获得相同的心脏保护效益，提示健康指南或需按性别调整。
一项来自中国厦门大学与英国生物样本库合作的研究揭示：在人到中年后，男性必须花费更多时间运动，才能获得与女性相同的心血管保护效果。
研究团队分析了超过八万名英国成年人的运动追踪数据，这些受试者平均年龄为61岁，且无冠心病病史。结果发现，女性每周只需进行约4小时中等至高强度运动(如快走或骑行)，患冠心病的风险就能降低约30%；而男性则需要近9小时，才能获得相同的效果。
此前科学界就怀疑，女性从运动中得到的心脏保护可能比男性更明显，但那些基于“自我报告”的数据常存在偏差。这次研究使用了手腕佩戴的活动追踪器，并结合约八年的健康记录，使结果更加可靠。
在进一步分析中，研究人员发现：每周完成150分钟中高强度运动的女性，冠心病风险下降了22%；男性下降幅度只有17%。如果要达到30%的风险降低，女性大约需要每周运动250分钟，而男性则需要高达530分钟——差距接近一倍。
研究团队还观察了5169名已经确诊冠心病的参与者，这些人平均67岁，三分之二为男性。结果显示：女性若每周保持150分钟中高强度运动，在接下来八年内死于任何原因的概率比不运动的女性低70%；但男性在同样运动量下，死亡风险仅下降约20%。
来自澳大利亚蒙纳士大学的Nir Eynon评价道：“这并不是坏消息，只是说明男性需要知道自己该多动一点。而对于忙碌的女性来说，这也是好消息——她们可能不需要花太多时间，也能获得显著收益。但无论如何，女性也别因此忽视运动的重要性。”
厦门大学的Jiajin Chen团队在论文中提出，性别差异可能与激素有关。雌激素水平较高的女性在运动时脂肪燃烧效率更高。此外，男女在呼吸、代谢和肌肉活动方面也存在生理差异，这可能让女性在完成相同运动时，身体系统整体投入更多。
美国哥伦比亚大学的Ersilia DeFilippis认为，这项研究“非常有说服力”，强调了制定性别差异化健康指南的必要性。不过，她也指出，这项研究的样本主要来自受教育程度较高、经济状况良好、且93%为白人的人群，这限制了结果的普适性。她补充道：“非洲裔女性的心血管健康状况普遍更差，而社会经济因素在疾病风险与治疗依从性中起着重要作用。未来必须在更广泛、多元的人群中验证这些结论。”
尽管如此，这项研究依旧传递了积极的信息：哪怕在年过半百之后，运动依然能带来显著益处。正如DeFilippis所说：“无论何时开始，都不算晚。只要动起来，心脏就会回报你。”
本文译自 New Scientist，由 BALI 编辑发布。
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