苏黎世大学研究发现，实行弹性上学制让青少年每天多睡45分钟。这不仅改善了学生的心理健康，还显著提升了英语和数学成绩。
对于许多处于青春期的学生来说，早起简直是一场苦刑。苏黎世大学青少年的生物钟在发育过程中自然向后推迟了。苏黎世大学儿童医院的发育儿科医生Oskar Jenni解释说，这种生物学特性决定了他们很难像成年人那样早睡来满足睡眠需求。如果学校维持过早的到校时间，学生们就会陷入长期的睡眠不足，不仅损害身体发育，还会严重影响心理健康和学习能力。
为了寻找解决方案，研究对比了位于瑞士圣加仑州的戈绍高级中学的学生们在旧模式(早上7:20到校)和新模式下的睡眠表现。发表在《青少年健康杂志》上的结果非常明确，高达95%的学生选择了推迟上学。
数据显示，学生们平均晚到校38分钟，这让他们在早晨能多睡40分钟。由于他们的就寝时间基本没有改变，这意味着每个上学日的总睡眠时间平均增加了45分钟。主创作者Joëlle Albrecht总结道，睡眠增加带来了明显的连锁反应，学生们反映入睡困难的情况减少了，整体生活质量显著提升。
更让教育者欣慰的是，睡眠红利直接转化为了学术表现。在新模式下，学生们的英语和数学测试成绩比以往有了显著进步。共同作者Reto Huber认为，这不仅是教学上的调整，更是应对当前学生心理健康危机的关键手段。根据瑞士健康观察组织在2022年的数据，约47%的11至15岁青少年存在悲伤、焦虑、疲劳或入睡困难等慢性心理诉求。而推迟早课，正是在用尊重生物钟的方式，为这些处于心理健康危机中的青少年提供缓冲。
本文译自 EurekAlert!，由 BALI 编辑发布。
