我每天盯着电脑看的时间太长了，这比我想象中的时间还长。等到周末的时候，我就会有这种感觉。至少，我的眼睛有感觉。

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很多人的眼睛一直盯着电脑屏幕看，它太普遍了以至于人们为它专门取名：电脑视觉综合症。这是一种很普遍的现象，虽然据估计它的盛行率可能会根据地区而有所不同。电脑视觉综合症的症状也很普遍：视力模糊、头痛、眼干涩、流眼泪以及眼疲劳。

对于大部分人来说这些症状只是暂时的，如果你停止使用电脑一段时间，那么这些症状就会消失。坏消息是如果你连续两小时盯着电脑，那么这些症状还会再次出现。如果你和我一样，那么你盯着电脑屏幕的时间远比两小时多。

电脑屏幕对眼睛的伤害比印刷品大，其部分原因在于我们眨眼的次数减少了。美国爱荷华大学的研究表明，当我们盯着电脑屏幕的时候，眨眼次数会减少三分之一，让我们的眼睛变得干涩。而美国视力协会则表示：电脑屏幕上字符之间的对比没有书上强烈，字母渲染也没那么精细。所有这些都会让我们用眼更费力，让眼睛变得疲劳。从不理想的角度盯着电脑屏幕只会加剧这种不适感。理想情况下，你应该略微向下盯着电脑屏幕(15-20度角)，并且眼睛与屏幕之间的距离在51-71厘米之间。

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每间隔一段时间就休息一下会对这种情况有帮助。每盯着电脑屏幕二十分钟，就花20秒钟时间看向20英尺(6米)远的地方。连续使用电脑两小时后，花十五分钟远离电脑屏幕，让眼睛得到休息。有些不戴眼镜的人也会从中得到好处；戴眼镜的人则可以减少眼睛的疲惫程度。当你年纪大了眼睛没那么有弹性的时候，坐在电脑前工作会变得愈加困难。隐形眼镜佩戴者的眼睛会更加干涩，视力更加模糊，因为你戴了隐形眼镜之后眨眼次数变得更少了。我总是戴眼镜，很少戴隐形，我发现这很有用。我也会用滴眼液，避免眼睛太干涩。

如果你每天必须长时间盯着电脑，那么是时候拜访眼科医生了。好消息是长期下来你的视力可能还是会很好，不过还请试着对自己的眼睛好一点。

本文译自 The Verge，由 肌肉桃 编辑发布。

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