已经厌倦了平时去健身房的套路吗？对现代的一些健身理念没兴趣，却想了解中世纪的运动方法？我们为你们找到了一些来自14世纪的贴士。

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这些贴士来自法国大元帅Jean Le Maingre，人们更喜欢称呼他为布锡考特。他大约出生于1366年，在如今大部分孩子还在上中学的年纪，他就已经参加了第一场战斗。1390年，大约是在他第三次参加十字军东征的时候，他与另外两名骑士一起挑战了基督教的骑士。在三十天里，他们在法国加来附近的Saint-Inglevert挑战了欧洲的打架好手，并取得了胜利。后来他成为了法国大元帅。

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除了大量击剑训练、合作以及他对血腥徒手战斗的热衷之外，布锡考特认为他在战场上的实力源自他的严格健体训练。

下面是布锡考特的一些健身过程，内容源自他1409年的自传。每个健身过程的具体顺序和持续时间已不可考，所以你可以自己加以改造。

1、攀墙

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将自己置身于两面相隔很近的墙之间，并利用双手和双脚尽量爬高。

2、跳马

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找到一匹马慢慢地接近它，双手置于它的脖子两边(或者马鞍两边)，跳到马上。

3、双人跳马

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与上图一样，让你的护卫(或者值得信任的朋友)坐在马上，抓住他的袖子并跳到护卫前面。

4、空翻

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在地上表演空翻，如果穿着盔甲，请先摘掉头盔。

5、甩锤子

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抓起一把锤子并将其甩起来。注意你周围，或者你也可以甩劈柴用的斧头。

6、扔石头

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举起一块大石头，将它丢出去。必要时可以重复。(这是布锡考特儿时最喜欢的游戏，看来这对他日后在战场上的表现很有用。)

7、练习拳击

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握紧双拳，重复击打地面、墙壁或者可供冲击的表面。

8、爬梯子

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将一个很高的梯子靠在树上，仅靠双手从下往上爬。增加一点挑战：如果你穿着锁子甲(护身铠甲)，你可以学着布锡考特在上面一手抓住梯子一手解下锁子甲。

9、尽情跳舞

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跟着你最喜欢的(14-17世纪时用的)古琵琶曲调用力地跳舞，或者穿着锁子甲跳嘻哈舞。

10、欢乐跑

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享受一次长跑。如果你穿着盔甲，请对着邻居挥手让他们知道你并不想伤害他们。

本文译自 Mentalfloss，由 肌肉桃 编辑发布。

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