最近感觉自己的脾气大了？新的研究表明，可能您需要睡一个好觉。

根据志愿者提交的日记和实验，研究人员记录了202位大学生一个月的睡眠状况，每日压力和愤怒程度。初步结果表明，与往常相比，在睡眠不足的日子里，人们常常更易怒。

研究团队还邀请147位社区居民参与实验。参与者被随机分配进两组，其一保持规律的睡眠时间表；其二，要求参与者在一周的某两个晚上，只睡五个小时左右。然后，让参与者每天接触一次刺激性的噪音，评估其愤怒程度。

实验发现，睡眠良好的人更能忍受噪音，生气的情况也较少。相比之下，睡眠受限的人对厌恶性噪音的反应表现出更高的愤怒值，这表明失去睡眠会破坏人们不良环境的情绪适应力。另外有一项相关实验表明，睡眠不足的个人在在线竞技游戏失利后，更容易发火。

爱荷华州州立大学心理学教授兹拉坦·克里桑说：“结果很重要，因为它们提供了强有力的因果证据，表明睡眠限制会随着时间的推移而增加愤怒和沮丧感。此外，每日日志的结果表明，这种影响会转化进日常生活，因为年轻人报告说，他们在睡得更少的日子里，没到下午会更容易生气。”

作者指出，这些发现彰显了在睡眠中断的情况下关注特定情绪反应(如愤怒)和个人调节能力的重要性。

本文译自 medicalxpress，由 majer 编辑发布。

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