我们都会经历发展阶段，但同时也很容易陷入其中无法自拔。

关键点：

- 我们会经历四个发展阶段：依赖、反依赖、独立、互相依赖。
- 每个阶段都有自己的特点和挑战，但有可能在某个阶段停滞不前。
- 向前迈进的关键是认识到挑战，并在行为上克服过去的创伤。

弗洛伊德(Sigmund Freud)提出了一个五阶段的人类发展模型，每个阶段都有自己的特点和挑战。这种观点不仅有助于了解我们的成长过程，还揭示了个体可能在某些阶段陷入困境，从而在成人阶段受到影响。另一个更现代的版本是柯维(Stephen Covey)的成熟度连续体，这是一个四阶段模型，在我与客户的工作中发现它非常有用。以下是每个阶段的特点和挑战，看看哪些与你产生共鸣：

第一阶段：依赖

一个三个月大的婴儿无法自己换尿布，一个八岁的孩子不能自己开车去参加足球训练。依赖阶段是建立人际关系的基础，孩子从中学会世界和他人是否安全、可靠，是否能满足他们的需求。

挑战：对于一些孩子来说，世界并不安全，照顾者也不可靠或关爱。为了在这个世界生存，许多孩子很早就学会高度警惕——总是小心翼翼地观察周围，对环境非常敏感，以确保自己的安全。另一些人则选择另一种方式，早早地发展出一种超级独立，无法依赖任何人；这种立场将主导他们余生的生活。

与此相反，有些孩子可能得到了过多的关注，总是被宠爱，总是得到帮助，总是成为焦点。他们从未经历过挣扎或自己奋斗，因此，从未发现自己的能力，也未能培养建立自信的毅力。成年后，他们可能会变得自以为是，或者仍然依赖于他人，期望他人让他们感觉好起来，解决他们的问题，管理他们的生活。

第二阶段：反依赖

这个阶段通常是指“糟糕的两岁”，这时幼儿学会说不并开始反抗，但在青少年时期更为突出。之所以称之为反依赖，是因为你仍然是依赖的——我们大多数人在13岁时还无法自己租房子和找工作——但你开始反抗。你开始远离父母，靠近同龄人。他们成为你的新支柱。这是朝着个性化发展的一步，通过与同龄人的尝试和错误，了解到你与父母分离后的自我。

挑战：有些青少年并没有反抗；他们可能稍微尝试过这种叛逆，但从未真正挣脱。他们是那些早早学会害怕冲突和强烈情感，讨好父母和他人的乖孩子。因为他们错过了站稳脚跟或尝试生活带来的力量，这种特质最终可能会影响到他们。在32岁时，他们可能会因为童年的委屈而生气地疏远父母，或者在中年时离婚或有婚外情。简而言之，他们正在做他们多年前错过的青少年叛逆和尝试。

与依赖一样，有些人会陷入困境，比如叛逆。他们的身份不再是他们是谁，而是他们不是谁。他们可能走向极端，容易沉迷于无法控制的事物或人际关系。因此，他们总是挣扎，感到没有被听到，感到孤独，感到愤怒。我与世界为敌。

第三阶段：独立

理想情况下，你能成功地度过前两个阶段。你不再总是反抗父母，而是去上大学或搬出去开始过成人生活，支付自己的账单，做重大决定，拥有亲密的朋友。你变得更加独立，不再仅仅是过去的一个反面版本。

但这个阶段很脆弱，特别是在初期。你害怕回到依赖状态，变回小孩子，所以你的独立一开始是自给自足的。虽然你不再像青少年时期那样爆发，但你会抵制来自父母的任何帮助；你希望事情按照你的方式进行，坚持自己的想法。

挑战：在这里，你也可能陷入困境。与受到创伤的孩子不同，你信任他人，但你日常的独立和自我的感觉仍然很僵硬；你坚持那种我可以自己做的态度。你很难寻求或接受帮助，因为你把它与软弱联系在一起。

第四阶段：互相依赖

你超越了自给自足的阶段，接受你不能独自完成所有事情，你可以向他人寻求帮助，这并不意味着你软弱，不会影响你的自尊。你知道自己有能力独立，并相信他人可以给予支持。

挑战：你接近目标，但没有完全达到：你允许他人提供帮助，但你需要保持控制。

向前迈进

如果你在某个阶段陷入困境，你能学会向前迈进吗？答案是肯定的，关键是学习那些技能来创造每个阶段所需的经验。例如，如果你觉得自己不信任他人，或者意识到自己过于自负或依赖，你的挑战就是向人际关系或学会自己生活迈出一小步，而不是依赖他人为你做这些事。

如果你陷入了反依赖，你需要学会挑战你的叛逆愤怒，让它走上建设性的道路。 更重要的是，你要练习做决定和计划不是基于你对他们想要什么或说什么的反应，而是基于你想要什么。

如果你被困在自给自足的独立中，那么尝试着放弃控制，放弃那种你必须完成所有事情的感觉。 如果你是自我批评者，那么把抵制这种声音作为一种挑战来努力。

你不需要停留在原地。 你可以在当下学会治愈过去的创伤。

本文译自 Psychology Today，由 BALI 编辑发布。

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