关于排便频率的讨论由来已久，而排尿频率是否也有相应的健康参考标准？答案是肯定的。专家指出，偏离正常范围可能反映出生活习惯或健康问题。

白天，大多数健康人通常排尿6到8次。奥兰多健康中心的泌尿科医生Jamin Brahmbhatt表示，理想情况下，每3到4小时需要排尿一次。晚上最好起夜不超过一次，否则可能预示着身体出了问题。

什么是健康的排尿频率

一些人可能每天排尿多达10次，尤其是饮水量较大或摄入了促尿饮品，如酒精、茶和咖啡。这些饮品会刺激膀胱，导致更频繁的排尿。纽约泌尿科医生David Shusterman建议，如果这些影响困扰你，可以减少摄入量，或通过稀释饮品来减轻刺激。

每个人的排尿习惯不同，没有放之四海的标准。天气炎热时，出汗增多可能会减少排尿次数。关键在于了解自己的正常情况。如果排尿频率突然显著增加或减少，特别是影响到生活质量，就值得引起重视。

排尿过多的潜在原因

排尿过多可能由多种因素引起，包括膀胱过度活跃症、糖尿病、尿路感染或服用利尿剂等。利尿剂常用于治疗高血压或心脏病，是常见诱因之一。此外，排尿受复杂的神经系统控制，涉及膀胱、尿道和大脑间的信号传递。因此，中风、脊髓损伤以及帕金森病、多发性硬化症等神经系统疾病也可能导致频繁排尿。

怀孕也是一个重要因素。由于需要摄入更多水分，代谢增加会引发更频繁的排尿。同时，尿液中钙含量过高可能导致膀胱结石，阻碍排尿。

不排尿的风险

不够频繁的排尿可能导致尿道内细菌滋生，增加尿路感染的风险。经常憋尿也会损害健康，可能引发肾脏感染或膀胱肌肉受损。如果排尿频率正常却量少，可能需要咨询泌尿科医生以排查潜在问题。

专家指出，排尿功能异常可能是由尿路阻塞或非阻塞因素引起。例如，男性随着年龄增长，前列腺普遍增大，常导致尿液潴留。而女性可能因尿道狭窄引发类似问题。

治疗不足排尿的选择

相较于过度排尿，不足排尿的治疗手段更少。目前的选择包括间歇性导尿、长期导尿以及骶神经调节等。虽然这些方法并不完美，但它们能极大改善生活质量。如果你需要帮助，不要犹豫寻求专业支持。

泌尿健康关乎整体健康，从排尿频率中可以洞察许多问题。关注自己的日常习惯，及时发现异常，是预防疾病的第一步。

本文译自 CNN，由 BALI 编辑发布。

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