我们的身体时钟已经进化了数百万年。身体的每个细胞都有一个蛋白质集，它们的水平可指示时间。知道现在是白天还是黑夜意味着我们的身体可以根据正确的时间调整其功能和行为(比如我们什么时候想吃东西)。例如，身体只在夜幕降临时产生褪黑激素，因为这种化学物质使我们疲倦——发出睡眠信号。

我们的免疫系统由许多不同类型的免疫细胞组成，它们在身体内部巡逻，寻找感染或损害的迹象。但正是生物钟决定了这些细胞在一天中特定时间的位置。

大体上说，我们的免疫细胞白天迁移到组织中，然后晚上在组织周边循环。免疫细胞的昼夜节律可能出于以下动机，即免疫细胞在我们更有可能被感染的时候直接位于组织中，随时做好攻击准备。

晚上，免疫细胞在循环中，经过淋巴结处。在这里，它们建立白天的“档案”，包括感染记录。

鉴于身体时钟对免疫系统的控制，一些研究表明，我们感染病毒的时间——如流感或肝炎——可影响病征的程度，这并不令人惊讶。确切的时间可能因具体病毒的不同而不同。

其他研究也表明，我们服用药物的时间可以影响药物效果，但这同样取决于具体药物。例如，由于我们在睡觉时制造胆固醇，在睡前服用短效他汀类药物(一种降低胆固醇的药物)会带来最大收益。也有研究表明，时间会影响某些类型的免疫细胞的工作。

生物钟和疫苗

有越来越多的证据显示，疫苗——对特定病原体产生免疫"记忆"——受到身体时钟的影响。

2016年对250多名65岁及以上的成年人进行的随机试验显示，与下午(下午3点至5点)接种的人相比，在上午(上午9点至11点之间)接种流感疫苗会产生更大的抗体反应。

最近发现，20多岁的成年人在上午8点和9点之间接种卡介苗(肺结核)，与中午和下午1点之间接种的人相比，免疫反应更强。因此，对于某些疫苗来说，有证据表明清晨接种疫苗可能更佳。

清晨和疫苗效力的关系，或与睡眠相关。事实上，研究发现，与那些在接种疫苗后睡眠不足的人相比，接种甲肝疫苗后，充足睡眠可以提高免疫反应，增加疫苗特异性免疫细胞的数量，从而提供长期的免疫力。

目前还不完全了解为什么睡眠能改善疫苗反应，但可能是因为睡眠与生物钟的作用影响免疫细胞的功能和位置。例如，我们睡觉时，免疫细胞进入淋巴结，以了解白天遇到了哪些感染，并建立这方面的 "记忆"。

当然，现在的问题是，这些信息与当前的大流行病和全球疫苗接种计划有什么关系呢。耐人寻味的是，允许COVID病毒(SARS-CoV-2)进入我们细胞的受体也受生物钟的控制。

事实上，在一天中的不同时段，我们呼吸道内的细胞上这种受体的水平有所波动。这可能意味着我们在一天中的某些时间更有可能感染COVID-19，但需要进一步研究以确认。

我们接种COVID-19疫苗的时间是否会影响免疫反应还有待解答。鉴于许多COVID-19疫苗的高效力以及需要接种的紧迫性，人们应该在允许的任何时间里接种疫苗。

但是，目前和未来的疫苗如果没有这么高的有效率——如流感疫苗——或者被用于免疫反应较差的人群(如老年人)，使用更精确的 "定时" 方法可能会确保更好的免疫反应。

https://www.sciencealert.com/how-well-your-immune-system-works-can-depend-on-the-time-of-day

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