想必现代人都有这样的经验：某些音乐旋律在脑海中挥之不去，余音冲顶……这一现象被称为“耳中虫”，一般发生在白天。但事实证明，这种情况也会发生在睡眠中。一项新研究表明，在夜间侵入我们大脑的“耳虫”可能会导致入睡和睡眠问题。

贝勒大学的神经科学家迈克尔·斯卡林(Michael Scullin)说："即使外界没有音乐，我们的大脑也会继续播放音乐，包括在我们睡觉时。”

他和同事们调查了199位参与者，以及安排了50名志愿者的睡眠实验，来衡量睡前听音乐对睡眠的影响。特别的，研究小组关注的是所谓的洗脑神曲，技术上称为 "非自愿音乐想象体"。

在调查部分，白天经常听音乐的参与者更有可能有夜间耳虫，然后对整个晚上的睡眠质量产生负面影响。

在实验室测试中，为个人播放了泰勒·斯威夫特的Shake It Off、卡莉·雷·杰普森的Call Me Maybe和Journey的Don't Stop Believin。随后使用多导睡眠图测试来测量听众的睡眠质量。

那些“抓到”耳虫的人需要更长的时间才能入睡，在睡眠的浅阶段花费更多的时间，并且晚上醒来的次数更多。

令人惊讶的是，器乐版本的歌曲引起的耳虫是有声版本的两倍左右。

斯卡林说："我们认为人们在睡前试图入睡时会有耳虫，但我们不知道人们会报告说经常从睡眠中被耳虫吵醒。我们在调查和实验研究中看到了这一点。"

大脑扫描显示，报告收到耳虫的人在睡眠期间有更多的缓慢振荡——记忆重新激活的迹象。所涉及的大脑区域，初级音频皮层，也与人们清醒时的耳虫处理有关。

过去的研究将深夜听音乐与失眠症联系了起来。这项新研究背后的研究人员提出，实际上音乐可能对我们的睡眠更不利——即使在曲子停止后，我们的大脑仍会继续处理它们几个小时。

斯卡林建议避免在睡前听音乐，以避免那些最朗朗上口的旋律占据我们的脑海。斯卡林说，在睡觉前从事一些其他的认知活动，比如列出第二天的工作清单，也可能有助于理清思绪。

"每个人都知道听音乐的感觉很好。青少年和年轻人经常在临睡前听音乐。你听的音乐越多，你就越有可能遭遇耳虫。当这种情况发生时，你的睡眠有可能会受到影响。"

这项研究已经发表在《心理科学》上。

https://www.sciencealert.com/here-s-how-listening-to-music-before-bed-can-seriously-disrupt-your-sleep

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