一项大型研究表明，在35岁之前戒烟的吸烟者在特定时间段内的死亡率与从未吸烟的人相似。

研究发现，那些在晚年戒烟的人虽然仍能获得巨大好处，但他们的死亡率超过了那些在 35 岁之前戒烟的人。

例如，与“从不吸烟者”相比，在35至44岁之间戒烟的前吸烟者的全因死亡率高出21%。而那些在 45 至 54 岁之间戒烟的人的全因死亡率比从不吸烟者高47%。

论文作者在周一(10 月 24 日)发表在《美国医学会杂志》上的报告中指出：“在来自不同种族和民族的男性和女性中，吸烟比从不吸烟的全因死亡率至少高出两倍有关。戒烟，特别是在年轻时，与持续吸烟相关的相对过高死亡率的显著降低有关。”

这是第三项大型研究，表明 35 岁可能是戒烟的最佳年龄，特别是对于那些年轻时开始吸烟的人。加州大学家庭医学和公共卫生系名誉教授约翰·皮尔斯 (John P. Pierce)，圣迭戈在对这项研究的评论中写道，“长期以来人们都知道，吸烟者越早戒烟越好。然而，现在可以更具体地指出最佳戒烟年龄。”

研究数据包括来自 1997 年 1 月至 2018 年 12 月期间完成问卷的 550000 多名成年人的信息，年龄范围在25至84岁之间。

其中包括现在的吸烟者、以前的吸烟者和所谓的从不吸烟者，最后者即一生中吸烟少于 100 支的人。

根据国家死亡指数，到2019年底，这些研究对象中有近 75000 人死亡。与从不吸烟的人相比，目前吸烟的人总体上显示出更高的全因死亡率，以及更高的癌症死亡率，特别是心脏病和肺病。

非西班牙裔白人吸烟者的全因死亡率最高，是从不吸烟者的三倍。包括西班牙裔和非西班牙裔在内的非白人吸烟者的死亡率略低，约为从不吸烟者的两倍。

这可能与这些参与者报告的平均每天吸烟量有关。与白人受试者相比，有色裔不太可能每天吸烟。

至关重要的是，吸烟与所有接受调查的种族和族裔群体的高死亡风险有关，“戒烟与所有群体的风险大幅下降相关。”研究作者写道。

特别是，那些在 45 岁之前戒烟的人将额外死亡风险降低了90%，而在35岁之前戒烟的人的死亡率与从不吸烟者的死亡率非常接近。

同样，该研究还发现，一个人戒烟时间越长，他们的死亡率越接近从不吸烟者的死亡率。

“如果没有明确目标，吸烟者很容易放弃戒烟的努力，因为他们有‘我现在真的不需要戒烟’这样的认知。这项研究……提供了必要的数据，以设定在 35 岁之前戒烟的激励性目标。”

但是，当然，35岁之后也没有完，只是没有35岁之前那么显著。

该研究确实存在一些局限性。例如，关于受试者吸烟习惯的信息是在某个时间点收集的，因此一些受试者可能在接受调查后已经戒烟或开始吸烟。

“因此，这项研究可能低估了吸烟的真正危害和戒烟的真正好处。”

故而，最可靠的结论是，戒烟越早越好。

https://www.sciencealert.com/giant-us-study-identifies-best-age-to-quit-smoking-to-avoid-death-risks

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