正值寒冬，各种症状随之而来，包括咳嗽、鼻塞、疲倦和发热，今年新的新冠病毒变异体正在主导局势。

据美国疾控中心的数据，新冠病毒现已成为导致呼吸系统疾病住院的主因。

上周，美国有25个州的呼吸疾病，在伴有发热、咳嗽和其他症状的程度上是高或非常高的。这比上周的37个州有所下降，疾控中心表示。

自十月初以来，这个季节已经有至少1600万的疾病、18万的住院治疗，以及11000的流感死亡。疾控中心表示，这个季节已有47个儿童死于流感。

每年的一月往往是这些病的最糟糕月份。在疫苗接种率偏低的情况下，你能做些什么来保护自己，避免呼吸道病毒，包括流感、新冠疫情和RSV呢？

回归基本原则

洗手对于减少病毒传播仍然至关重要。在洗手池边要花些时候，建议是20秒。如果你在用肥皂和水搓洗时感觉唱两次"Happy Birthday"很傻，那就数到20。慢慢地。

如果无法接触到肥皂和水，可以使用含有60%酒精的洗手液。

此外，在人群密集的地方要戴口罩。在你的工作场所和家里都要提高通风。

接种疫苗从未为时过晚

在美国，只有17%的适龄人口接种了可以对现在主要的JN.1变异体提供良好保护的更新疫苗。

还不算晚来打疫苗。顺便说一句，确保你已经打过今年的流感疫苗。那些60岁以上的人可能需要接种RSV疫苗，这也是在孕期预防婴儿RSV的推荐做法。

当你家里有小孩

年幼的孩子似乎容易接触到所有的细菌。他们的父母能不能避免生病呢？

冬季的时候，孩子们会在室内和其他孩子们近距离接触，玩同样的玩具，接触同样的表面， 西雅图华盛顿大学护理学院的Jennifer Sonney说。一些孩子还没有学会咳嗽时遮口，而他们也没有接触过许多疾病，所以他们的免疫系统还在发展。

如果你是年幼孩子的父母或照顾者，必须要照顾好自己，Sonney强调。他是全国儿科护士从业者协会的即任主席。

"我们知道如果你缺乏睡眠、缺水，或者承受很大的压力，会影响你的免疫功能，" Sonney说。"所以所有的这些建议需要在现实的背景下去理解，" 她说，"即使做的一切都正确，孩子们还是会得感冒的。"

特别提示：如果你的宝宝生病了：在家里备好生理盐水和吸鼻器是个好主意。可以用这些来清理宝宝小小的鼻腔里的粘液。

"在一个鼻孔里滴几滴生理盐水，然后吸出来，再对另一边做同样的事情，" Sonney建议。 "在吃东西和睡觉之前这样做会有很大帮助的。"

在家里为孩子准备的套件还可以包括对付发热的扑热息痛或者布洛芬，用来对付流鼻涕的纸巾和用以保持水分的水瓶或者滴滴杯。

疾病测试以对症下药

如果你生病了，及时测试可以帮助你判断是新冠病毒还是流感。这尺度是非常重要的，以便看你是否需要一种可以预防重病的药：针对新冠的Paxlovid或者针对流感的Tamiflu。

如果你家没有测试试剂，可以在附近的药店诊所或健康中心找到测试及住院治疗场所。 对于没有保险或依赖政府健康保险的成年人，还有一个免费的基于家庭的测试到治疗程序。

本文译自 medicalxpress，由 BALI 编辑发布。

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