研究表明，运动可有效缓解孤独带来的负面情绪，尤其对易受心理和神经影响的人群。即使在疫情期间，低强度运动也能起到积极作用。

随着社会隔离现象日益严重，德国中央心理健康研究所的研究人员利用这一机会，探讨了运动对孤独者心理健康的积极影响。他们的研究表明，日常适度运动可以弥补孤独带来的负面情绪，尤其对心理和神经生物脆弱人群而言。

社会孤立和孤独是严重的社会问题，而新冠疫情更使其对心理健康的负面影响进一步加剧。

为了研究运动是否能减轻孤独带来的负面情绪，来自曼海姆中央心理健康研究所 (CIMH) 的研究人员与卡尔斯鲁厄理工学院 (KIT)、鲁尔大学博楚姆 (RUB) 和伯尔尼大学的科学家合作开展了一项研究。

这项跨学科研究的结果发表在《自然·精神健康》杂志上。

研究表明，在日常生活中感到孤独的人，其情绪健康水平普遍较低，但如果他们进行适当的运动，情绪水平就会有所改善。数据表明，像每小时以每小时 3 英里的速度步行一小时这样的运动，可以弥补暂时的“社交情绪缺陷”。

进一步的研究发现，即使在低强度运动和疫情限制下，运动的积极影响依然存在。对参与者大脑功能的测量也显示，神经易患抑郁症和孤独症的人从更活跃的生活方式中获益最多。

该研究纳入了 317 名年轻人和 30 名成年人，其中后者是在新冠疫情期间接受检查的。研究人员结合了加速度计、带有电子日记的智能手机和脑成像等方法。这种方法使研究人员能够探索社会接触、身体活动和日常生活中情绪健康的复杂相互作用，并确定相关的脑功能。

该研究的第一作者、CIMH 精神病学和心理治疗系的 Anastasia Benedyk 和 Markus Reichert 教授表示：“以前的研究所谓主研究社会接触和身体活动，但都是独立研究的。我们的研究通过展示这两个因素在日常生活中动态相互作用，并影响情绪健康，从而拓展了现有知识。”

CIMH 精神病学和心理治疗系的 Heike Tost 教授补充说：“研究结果表明，运动可以作为一种有效且易于实施的策略，来对抗孤独带来的心理影响，并改善公共健康。”

该跨学科研究团队将来自流行病学、心理学、地理信息学和神经科学的方法结合起来，针对社区人群开展研究。科学家们研究了 2014 年至 2018 年招募的 317 名 18 至 28 岁健康的成年人。此外，还对 2019 年至 2022 年 7 月新冠疫情期间招募的 30 名 18 至 63 岁健康的成年人进行了复制样本研究。

本文译自 medicalxpress，由 BALI 编辑发布。

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