研究发现，厕所用手机增加46%痔疮风险。长时间坐马桶、沉迷社交媒体可能让血管肿胀，专家建议限时如厕，远离手机。

很多人习惯在厕所里读书或刷手机，但智能手机的“吸睛”魔力可能让我们在马桶上待得太久，健康却悄然受损。近期在圣地亚哥消化疾病周会上公布的一项调查揭示，厕所使用手机的人患痔疮的风险高出46%。痔疮是直肠下部血管肿胀，可能因过长时间的压力导致，而年龄、性别、体重、运动或膳食纤维摄入似乎对此并无影响。

这项调查涉及125名接受结肠镜检查的参与者，其中超过40%患有痔疮，93%表示每周至少一次在厕所使用手机。贝斯以色列女执事医疗中心的Trisha Satya Pasricha分享，约一半人说他们在厕所读新闻，44%刷社交媒体，30%发邮件或短信。一些人坦言，每次如厕超过6分钟，智能手机让他们待得更久。

在美国，每年因痔疮就医或急诊的案例高达近400万，但这种疾病却鲜为人研究。1989年的全国调查是唯一一次大规模数据收集，此后鲜有更新。痔疮是直肠下部的血管、平滑肌和结缔组织簇，人人都有这些“缓冲垫”来辅助排便，但当它们肿胀或出血时，就成了我们口中的痔疮。

科学家认为，痔疮可能由多种因素引发，比如用力过猛、排便时间过长或频繁排便。研究表明，长时间坐马桶可能导致肛门和直肠周围血管扩张和弱化。一些医生建议如厕时间别超10分钟，甚至有专家认为3分钟是上限。一项针对100名痔疮患者的对比研究发现，他们在厕所阅读的时间明显比无痔疮的同龄人长。

厕所阅读可不是什么新鲜事。殖民时期，人们甚至用报纸擦拭，因为那是手边仅有的东西。但智能手机的吸引力远超报纸，刷屏时我们往往忘了正事。健康专家警告，这种“厕所刷屏”可能扰乱我们的“如厕卫生”。

2024年，一组研究人员在一篇论文中写道：“或许是时候将洗手间设为无手机区了。”在更明确的研究结果出来前，最明智的建议是：如厕时专注正事，少刷手机。毕竟，解决“二号任务”才是首要目标，而不是沉迷于屏幕的滚动。

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。