一项整合近十万名参与者的数据分析显示，高频使用短视频与更差的注意力、抑制控制和更高的压力焦虑相关，却与自尊及身体形象无关。结果提示短视频可能正在悄悄影响认知和心理健康。
短视频像潮水一样涌入人们的日常生活。从TikTok到抖音，再到Instagram Reels和YouTube Shorts，短视频已经从娱乐工具扩散到教育、广告和政治传播。但这种无限下滑、持续刺激的大流量内容，也让人开始担心它对大脑和情绪的潜在影响。
一项涵盖71项研究、共计98299名参与者的系统综述和荟萃分析，试图整理出这股浪潮背后的健康线索。结论令人警醒。短视频使用越多，人的认知表现越差，这种关联达到中等强度。其中受影响最明显的是注意力和抑制控制。换句话说，人越沉浸在短视频里，就越难专注，也越难控制冲动。
心理健康方面的联系同样存在，只是强度更弱。高频使用短视频的人更容易感到压力和焦虑。但有趣的是，这些研究并没有发现短视频与自尊或身体形象之间的明确关联。这或许说明短视频内容足够多样，人们接触的并不是单一的审美压力来源。
研究团队还注意到，不论是青少年还是成年人，不论是哪个短视频平台，这些关联都较为稳定。这意味着短视频的影响并非来自某个特定应用，而来自整个使用模式本身。
为了理解短视频为何会影响注意力，研究者借用了一个经典理论。Groves和Thompson提出的习惯化和敏化理论认为，当大脑长期接触高度刺激、节奏快速的内容时，会逐渐适应这种强刺激，反而对普通节奏的任务失去耐心。阅读、深度思考或解决问题等任务显得过于缓慢，人容易分心，也更难坚持。
与此同时，短视频平台的算法不断提供即时奖励。轻轻上滑就能获得新鲜内容，强化了即时满足和快速切换的习惯。长此以往，人的注意控制能力可能会变弱，执行功能也更容易被打断。
一些脑成像研究进一步描绘了这种变化。例如，频繁使用短视频或社交媒体的人在前额叶皮层和奖赏系统中呈现结构或功能差异，显示出更冲动、更难维持专注的倾向。还有研究发现，重度用户在处理新奇刺激时的神经反应偏弱，表明注意系统活性下降。这些证据虽然不能证明短视频是直接原因，但它们与行为研究的模式高度一致。
当然，研究者也提醒，因果关系仍不清晰。有可能是原本注意力较弱的人更倾向沉迷短视频；也可能是已有压力和焦虑的人更容易依赖这种简单刺激。要真正弄清楚短视频如何影响大脑，需要更多纵向和实验研究。
尽管如此，这项大型综述仍提供了重要方向。它展示了短视频使用与认知表现之间稳定的联系，也揭示了人们在情绪压力上的潜在脆弱点。随着短视频渗透到教育、商业甚至公共传播领域，理解它的健康影响显得愈发重要。
未来的研究需要探索更多认知领域，例如推理能力等目前尚未深入研究的方面。同时，更细致区分各种内容类型、使用动机也至关重要。只有理解不同类型的短视频如何影响大脑，人们才能找到更平衡、更健康的使用方式。
在这个被短视频改写节奏的时代，注意力或许是最宝贵的资源。对它的理解，也正成为新的公共议题。
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