英国1.7万人8年追踪研究：每周运动9-10小时可将心血管事件风险降低超30%。
最大限度保护心脏所需的运动量可能远超标准建议。现行指南通常建议每周进行150分钟中高强度体力活动。一项基于英国生物银行17088人健康数据、追踪约8年的研究，考察了超过该阈值后会发生什么。
达到现行运动指南的参与者，发生心梗或中风等严重心血管事件的风险降低了8%至9%。而那些运动量达到3至4倍——约每周9至10小时——的人，风险降低超过30%。研究指出关联的健康收益"尤其适用于初始体能水平较低的人群"。
该研究的新闻稿认为"现行运动指南太低"，体能较差的人需要更多运动才能获得同等收益。然而，牛津大学生物医学信息学家 Aiden Doherty 称这一说法"具有误导性"。他指出研究发现"每一步都算数，尤其对体能水平低的人"。Doherty 写道，"不能对每周560至610分钟运动量这个数字给予太多权重"，虽然日均超过1小时20分钟中高强度运动确实有额外心血管收益，但向公众倡导如此之高的运动量"不是明智的公共卫生信息"。
论文作者、澳门理工大学的 Zhide Liang 等人同意 Doherty 的观点，认为现行指南应当维持。他们总结道，"很大比例的人口并未达到现行指南"，因此首要信息仍然是每周150分钟中高强度运动"无论体能水平如何都能提供有意义的心血管保护"。
研究发现了陡峭的剂量反应关系。20%的风险降低需要每周340至370分钟运动——是现行指南的2倍以上。体能最差的人相比体能较好的人，每周需要多运动30至50分钟才能获得同等收益。伦敦玛丽女王大学心脏病学家 Steffen Petersen 称其为"大型、执行良好的观察性研究"，指出一个主要优势是使用"设备测量的活动和体能，而非自我报告"。研究发表在《英国运动医学杂志》。
本文译自 sciencealert，由 BALI 编辑发布。