新鲜事

抗衰老研究进展：香港科大科学家发现破解干细胞变化之谜

调控染色质的开放程度及可及性是决定细胞命运的关键。
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科学家找到了“最佳戒烟年龄”

在这个时间节点之前戒烟，基本上相当于没有吸过烟
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运动可以改善睡眠质量

尤其是常规有氧
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地中海饮食不会降低老年痴呆的风险

瑞典一项为期 20 年的研究
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全球首个基于国内数据的衰老评估AI显示：不快乐+孤独+失眠，生理年龄加1.65岁

这种影响超过了其他人口特征，包括生理性别、居住区域、婚姻状况和吸烟状况
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第一例大规模通过可穿戴设备采集长期真实数据的 步行-健康 研究

肥胖、糖尿病、高血压、抑郁症和睡眠呼吸暂停可以通过增加每日步数和强度来避免
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“爱情荷尔蒙”催产素可能有助于治愈受伤的心

目前已经在斑马鱼和人体细胞上完成了实验
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素食者抑郁的风险高2倍，但原因你肯定猜错了

寻找饮食与特定健康问题之间的联系并假定前者通过某种形式的营养缺乏导致后者，思路简单、合理又直接。
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比起不喝咖啡的人，每天喝2到3杯咖啡的人往往寿命更长，心血管疾病更少

注意，这项研究并没有声称多喝咖啡可以延长寿命
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上夜班抑郁烦躁？别在深夜吃饭

饭点可以影响精神健康
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除了每日行走步数，行走速度也和健康相关

最佳强度是平均每分钟112步，每天30分钟(不需要连续行走)。
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研究证实：亲近自然可以缓解压力

亲近自然对心理和生理都有好处。
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蓝光加速了黑腹果蝇的衰老过程

因实验中的蓝光强度比人类通常的暴露剂量更高，后果是否严重仍存在巨大争议。
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日照量的变化与精神健康 我们第一次从细胞水平为两者建立了联系

中午出去晒晒太阳？
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都知道白噪声，现在TikTok上很火的褐噪声，又是什么东西

今天是中秋节，给刚打开电梯的朋友拜个早年
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无盐饮食对心衰患者并不好

普通人仍要注意控制
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让孩子少吃零食的新思路

利用从众心理
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对上了年纪的人 跑步最能降低癌症死亡风险 球拍运动最能降低死亡风险

运动越多越好，少量活动也比完全不活动要好。
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青少年时期的禁欲教育从长远来看可能对年轻人的性健康有害

除实质性交之外还包括其他重要的第一次——第一次接触、第一次刺激和第一次高潮，太晚体验或会导致功能障碍
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哪种运动可以减肚子？

对于腹部和手臂这样的部位，局部减脂就像痴人说梦
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添加香蕉皮粉的烘焙曲奇，更健康也更好吃

把香蕉皮粉末与黄油、脱脂奶粉、糖粉、植物油和小麦粉混合在一起
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暴力犯罪率降低，当地的心脏病死亡率也下降

芝加哥最近15年暴力犯罪总体下降了 16%，同时心血管疾病死亡率下降了 13%。
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动物实验显示 黑巧克力可以改善大脑认知

同时降低体重
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为什么不应该挖鼻子

别吃鼻屎
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