当你困倦不堪，但却强行睁着眼睛——如熬夜加班或开了一晚上的车——你的眼皮有时会不受控制地闭合几分之一秒(老话叫“眼皮直打架”)，此时，你正经历的是所谓的微睡眠。

当大脑的关键部分宕机几秒钟时，就会发生微睡眠。这意味着，那段时间里，虽然你并没有睡着，但也不算醒着。

虽然它可能发生在任何人身上，但睡眠不足的人则一直处于危险之中。

神经科学家和睡眠专家Matthew Walker此前告诉Business Insider：“睡得越少，生命越短。”

根据AAA交通安全基金会的统计，美国大约16.5％的致命车祸由微睡眠引起。

据《探索》杂志报道，微睡眠引发的最大灾难之一是，2009年AirFrance Flight 447航班坠毁事件，导致228人死亡。调查人员找到了黑盒子，他们在录音里听到机长抱怨只睡了一个小时。

根据Walker的说法，即便只少睡一小时也可能对身体有害。“有一项全球性的实验，每年两次，有16亿人参与其中，它被称为夏令时。”他说，“我们知道，在春天，当我们失去一小时的睡眠时间，第二天心脏病的发作率会增加24％。”

在2012年的一项实验中，受试者被要求完成50分钟的电脑游戏：他们使用操纵杆追踪屏幕上的点。在此期间，研究人员监测眼球运动和大脑活动，寻找困倦的迹象。

根据实验报告，受试者平均经历了79次微睡眠，其中一些持续了整整6秒钟。

研究发现，在微睡眠过程中，我们大脑的某些部分“试图恢复关闭的响应能力”，这可能就是为什么当你昏昏欲睡，感到头部一沉时，会反射般地扬起头。

如何预防

澳大利亚事故研究和道路安全中心在2012年进行的研究发现，对疲劳驾驶者，如果在出现困倦的最初迹象时就停车，往往能避免事故发生。

若是疲惫不堪的司机(数据来源于模拟行车游戏)没有停车的话，之后发生车祸的可能性比基线高出15倍。

在昆士兰科技大学的一份报告里，首席研究员Chris Watling说：“最重要的是，如果你意识到自己困倦了，就应该立即停止。疲劳驾驶并不是一个好主意。”

市面上有些应用于此类情景的产品，但选择不多，比如一款手表可以监控司机的脉搏，并在司机瞌睡时给予适量电击。

然而，最佳的方案还是回去美美睡上一觉。

本文译自 sciencealert，由 majer 编辑发布。

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