社交、棋牌、写作等活动可将老年脆弱风险降低最高6%，女性获益尤其明显。

衰老是自然规律，但医疗和科技的进步让更多人活得更久、更健康。只是衰老并不总是温柔的。身体机能和心智会随时间下降，更容易患上糖尿病、痴呆症和某些癌症。

澳大利亚一项追踪超过1.2万名70岁以上老人、长达11年的研究发现，某些看似普通的活动，或许能帮人老得慢一点。研究人员考察了19种活动对认知功能、步行速度、握力等指标的影响，结果令人深思。

参加俱乐部或本地社区组织的人，七年内变得"脆弱"的可能性平均降低3%。如果拥有至少4名可定期联系、需要时能求助的亲友，脆弱风险也更低。而进行卡片、象棋、拼图等需要动脑的活动，脆弱风险降低约4%。参与写作、使用电脑或参加教育课程的人，风险比同龄人低约2%。

最引人注目的是性别差异：女性从这些活动中获益最为明显，脆弱风险降低3%到6%，而男性中却观察不到类似效果。研究团队推测，这可能与社会参与对女性心理健康的保护作用更强有关。

基于这些发现，研究者给出四条实用建议：与亲友保持定期联系、优先从事动脑活动如读报或下棋、加入符合兴趣的俱乐部、多出门去图书馆或博物馆。

不过，目前尚不清楚这些社交和学习活动是否比运动和饮食更有效地预防脆弱。研究团队建议政府投资适龄基础设施，如图书馆和社区中心，并安装坡道和扶手等辅助设备，让老年人更容易参与

本文译自 sciencealert，由 BALI 编辑发布。