澳洲研究发现，睡前性行为虽推迟入睡，但能提升睡眠效率和次日精神。

下次当你辗转反侧、夜不成寐时，或许可以轻轻推醒身旁的伴侣，或者悄悄拉开床头柜的抽屉，寻求一些“特别”的帮助。最近，一项新研究为许多人早已心照不宣的“秘密”盖上了科学的印章——没错，临睡前的性行为确实有助于提升睡眠质量。

来自澳大利亚中央昆士兰大学与弗林德斯大学的一组研究人员，对七对异性恋伴侣进行了为期十一天的连续追踪观察。在这十一天的实验周期里，每当夜幕降临，这些伴侣会轮流体验三种不同的睡前情境：有时是独自进行自我愉悦，有时是与伴侣共享二人世界，有时则完全不进行任何性活动。

为了收集数据，参与者们每天都需要认真填写关于其性活动与睡眠状况的调查问卷。更重要的是，研究人员还动用了专业的“多导睡眠监测头戴设备”，这种设备能够客观记录下他们睡眠时的脑电波活动、身体动作以及呼吸频率，从而精准评估其睡眠质量。

研究结果并不令人意外。数据显示，在那些进行了某种形式性活动的夜晚，参与者们上床睡觉的时间确实会推迟一些，最多可达半小时。然而，这点小小的“牺牲”却换来了更高的睡眠效率——也就是说，他们实际睡着的有效时间比例增加了。不仅如此，他们在夜间醒来的次数和时长也显著减少。值得一提的是，这些积极的改善并非仅仅基于参与者的主观感受，而是直接来源于那些精密睡眠监测头戴设备记录下的客观数据，排除了自我报告可能带来的偏差。

当然，参与者的主观感受同样印证了这一点。在性行为结束后的第二天，他们普遍表示自己感觉精力更充沛，做事也更有动力。如果用一个100分制的量表来衡量，独自进行“私密活动”后，他们第二天的积极性评分平均能提高5分；而若是与伴侣共享鱼水之欢，这一积极性增益更是能高达11分。

不过，有趣的是，这项研究似乎并未发现睡前性行为能显著缩短参与者的入睡时间，或是延长他们的总睡眠时长。对此，来自中央昆士兰大学的睡眠运动科学家Michele Lastella及其团队推测，这可能与本次研究的样本量过小有一定关系。

此外，Michele Lastella和他的同事们还提出了另一种可能性：那些美妙的“余韵”或许被实验流程本身给稍稍“冲淡”了。试想一下，刚刚结束亲密互动，就得立刻戴上略显笨重的监测头戴设备，并启动手机上的应用程序来记录睡眠，这番操作恐怕多少会有些影响心情。

因此，为了更深入、更精确地揭示睡前性行为的临床益处，研究团队建议，未来的相关研究应当扩大样本规模，纳入更多不同性取向的参与者，并且特别关注那些正受睡眠障碍困扰的人群、有特定健康状况的个体，以及更广泛年龄段的志愿者。

想必，这样的研究课题在招募志愿者方面，应该不会遇到什么困难。

本文译自 ScienceAlert，由 BALI 编辑发布。


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